Datos básicos
El bienestar se comprende como una combinación equilibrada de salud física, mental y emocional. Podemos colaborar de forma activa y responsable en nuestra vida para cultivar estados mentales y patrones de conducta que aporten calma, equilibrio y salud.
La finalidad de este taller es aprender a cultivar la atención plena para lograr este bienestar y fortalecer nuestra capacidad de responder al estrés derivado de las situaciones de dificultad y de los desafíos de nuestro día a día.
Los contenidos están diseñados para acercar a las personas participantes a la práctica de mindfulness cultivando un aprendizaje en primera persona de manera práctica y experiencial y también desde la teoría y evidencia científica publicada hasta la actualidad.
Plazas limitadas.
Fechas: 26 de junio y 3 de julio en horario de 18:00 a 21:00.
Tarifas:
- Socios del Club EOI: gratuito
- Antiguos alumnos: 120€
- Externos: 180€
Información: clubeoi@eoi.es
Programa
- El desafío del bienestar. Modelo de las 3 A´s del Bienestar: autoregulación cognitiva y emocional, atención consciente y autocuidado
- Qué es Mindfulness y cómo nos ayuda en el desarrollo de nuestra Inteligencia emocional. Mente Piloto automático (HACER) vs Mente consciente (SER)
- Cómo evitar entrar en EAE (Estado alterado emocional) provocado por la rumiación
- El estrés en nuestras vidas. Qué es y como convertirlo en aliado. Estrés positivo versus estrés negativo. Reconocimiento del estrés. Fases del estrés
- El modelo ABC para la regulación del estrés. Confrontando el estrés: respondiendo vs reaccionando. Explorando los estresores: círculos de adaptación. Comportamientos y estrategias de afrontamiento
- Prácticas de mindfulness. Cómo lograr una mayor comprensión experiencial a través de la práctica de la atención plena.
Ponentes
Magdalena Requena Miranda
Psicóloga, coach, instructora mindfulness.
Perfil LinkedIN.